Ejercicio físico y envejecimiento activo
una propuesta integral para adultos mayores desde la UAM-I
Resumen
El envejecimiento poblacional exige nuevas estrategias para promover la salud integral de los adultos mayores. Este artículo presenta los resultados del programa “55 y +” implementado en la Universidad Autónoma Metropolitana, Unidad Iztapalapa (UAM-I), que su objetivo es fomentar un envejecimiento activo mediante un enfoque multidisciplinario basado en el ejercicio físico. Durante 12 semanas, los participantes recibieron atención médica, nutricional, psicológica, sexual, odontológica y ejercicio personalizado. El seguimiento e intervención de los diferentes servicios resultó fundamental en cada una de las generaciones para la obtención de los resultados. Los resultados evidencian mejoras significativas en fuerza, flexibilidad, equilibrio, composición corporal, calidad del sueño y habilidades sociales. Se concluye que un programa de ejercicio físico estructurado y acompañado profesionalmente puede ser una herramienta transformadora para mejorar la calidad de vida en adultos mayores de 55 años, incluso en contextos universitarios.
Descargas
Citas
Chodzko-Zajko, W., et al. (2009). Exercise and physical activity for older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(7), 1510–1530.
Cruz-Jentoft, A. J., et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16–31.
Di Pietro, L., et al.(2019). Exercise as a prescription for older adults: current recommendations. Sports Medicine, 49(1), 69–79.
Fülöp, T., et al.(2016). Immunosenescence and inflamm-aging as two sides of the same coin. Frontiers in Immunology, 7, 196.
Liu, C. J., & Latham, N. K. (2017). Exercise interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, (8).
Nelson, M. E.,et al. (2007). Physical activity and public health in older adults. Circulation, 116(9), 1094–1105.
OMS. (2020). Decade of Healthy Ageing 2020–2030. Organización Mundial de la Salud.
Peterson, M. D., et al. (2010). Resistance exercise for muscular strength in older adults: a meta-analysis. Ageing Research Reviews, 9(3), 226–237.
